যৌনাঙ্গ স্পর্শ – নারী
অনেক মহিলা তাদের যৌনাঙ্গের দিকে সঠিকভাবে নজর দেননি এবং এমনকি এটি করার চিন্তাও কিছুটা বিব্রতকর মনে করেন। সাইকোসেক্সুয়াল থেরাপিস্ট পলা হল এমন একটি ব্যায়াম বর্ণনা করেছেন যা আপনাকে আপনার শরীর সম্পর্কে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে।
প্রস্তুতি
- ফোন বন্ধ করুন, দরজা লক করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি বিরক্ত হবেন না।
- আপনার রুম উষ্ণ এবং আরামদায়ক নিশ্চিত করুন.
- আপনার একটি হ্যান্ড মিরর লাগবে।
- এটি প্রথমে আপনার শরীরের ব্যায়াম জানুন দিয়ে শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।
আত্মসচেতন হবেন না
যদি এই ব্যায়ামটি আপনাকে কিছুটা স্ব-সচেতন বোধ করে তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি নিজেকে যত ভালভাবে জানেন, আপনার যৌন জীবন তত ভাল হবে।
এটি করার সময় যৌন উত্তেজিত হওয়া লক্ষ্য নয়, যদিও এটি ঘটতে পারে। আপনি শীঘ্রই অনুভূতি হ্রাস পাবেন.
আপনি এই অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তি করার সাথে সাথে আপনি বিভিন্ন ধরণের স্পর্শে আরও গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠবেন এবং যে কোনও অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা দ্রুত হ্রাস পাবে।
দেখা যাক
আপনার পেট, নীচে এবং উরুতে এমনভাবে কিছু সময় কাটান যাতে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি উপভোগ করছেন। আপনার পিউবিক চুলের দিকে ধীরে ধীরে এগিয়ে যান।
প্রাচীর, হেডবোর্ড বা বালিশের বিরুদ্ধে নিজেকে দাঁড় করান। আপনার হাঁটু বাঁক এবং আপনার পা খুলুন. আয়নাটিকে কিছুর বিপরীতে রাখুন যাতে আপনি আপনার যৌনাঙ্গ দেখতে পারেন এবং আপনার হাত মুক্ত রাখতে পারেন।
সুরক্ষার জন্য আপনার বাইরের ঠোঁট (ল্যাবিয়া) পিউবিক চুলে আবৃত লক্ষ্য করুন। এগুলি আস্তে আস্তে খুলুন এবং আপনি দেখতে পাবেন ছোট, ভিতরের ঠোঁট। আকার এবং রঙ দেখুন। আপনার ঠোঁট অনুভব করুন এবং তাদের টেক্সচার এবং তাপমাত্রার পার্থক্য লক্ষ্য করুন।
এবার আপনার ঠোঁটটি মোটামুটি চওড়া করে টানুন। এটি আপনার যোনি, মূত্রনালী এবং ভগাঙ্কুরকে উন্মুক্ত করবে। ভিতরের ঠোঁট সাধারণত ক্লিটোরাল হুডের শীর্ষে মিলিত হয়। এটি ভগাঙ্কুরকে রক্ষা করে।
মূত্রনালী হল যোনি এবং ভগাঙ্কুরের মধ্যে একটি ছোট খোলা। আপনার যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী অঞ্চলটিকে পেরিনিয়াম বলা হয়।
মনে রাখবেন – যৌনাঙ্গের চেহারা নারী ভেদে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। ঠোঁটের আকার এবং আকৃতি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং তাদের জন্য প্রতিসাম্য হওয়া বিরল। কোনো ‘স্বাভাবিক’ মান নেই। তুমি অনন্য.
কী অনুভূতি
স্ট্রোকের বিভিন্ন প্রকার এবং চাপ নিয়ে আলতোভাবে পরীক্ষা করুন এবং চিন্তা করুন যে কোন অঞ্চলগুলি সবচেয়ে সংবেদনশীল এবং স্পর্শ করা সবচেয়ে আনন্দদায়ক।
